一个月只吃饭不吃零食能瘦多少斤
我没有吃零食，饭也吃的相对少一点 但是有吃各种菜，包括肉什么的 还有大量的水果 一个月大概瘦了9斤左。早餐一定要吃，晚饭尽量在6点之前吃。我一个朋友三个月节食减肥硬瘦了30斤，但这个比较极端，伤害身体，不推荐。
不吃零食多久开始瘦下来
不吃零食什么时候开始瘦是因人而异的，这和个人的体质有关系，没有办法一概而论。
但是大多数人在戒掉零食过后都会很快的瘦下去的，快的几天就可以瘦许多，慢的一两个星期也会瘦下去的。因为零食一般都是高脂肪高蛋白的食物，特别是一些膨化类的食品，不光热量很高，而且吃多了对身体还有伤害。
但是零食戒掉了，我们的正餐还是要好好吃的，这样不仅能够减轻体重，还能平衡的补充维生素,蛋白质，碳水化合物，微量元素等人体需要的营养物质。
当然如果在戒掉零食的同时在能够配合运动锻炼来减重，变瘦的速度会更快。
戒糖一个月会出现怎么样的变化呢
1、皮肤老化速度变慢。
对于爱美的女性来说，确实可以通过戒糖的方式来让自己的样貌出现一些改变。很多人经常爱吃甜品、糖类物质含量丰富的食物摄入过量，无形中会导致人体健康受影响。
很多人糖分摄入过多，这些糖类物质会起到氧化作用，加速身体的氧化，这样容易出现皮肤衰老明显的情况，而通过戒糖这种方式能够降低皮肤受到的损伤，减慢皮肤氧化速度，这样才能够让样貌维持良好，避免皮肤老化速度加快。
2、体重得到控制
戒糖一个月样貌确实会有一些变化，因为糖类物质摄入过量容易因为能量没有及时利用掉导致身体肥胖，这种情况发生时体重会飙升，人的样貌也更容易出现变化。
以上内容参考：
戒掉零食对一个人的影响有多大呢
当我们小的时候，我们每天都在缠着妈妈给我们爱吃的那些棒冰，辣条吃。那时似乎有了一大袋零食便是一种皇帝得到了天下，那种满足感在当时就是这样的的简单。当然，父母在拗不过我们的时候总是一边给我们买，一边说：“少吃点，对身体不好。”自然小的时候我们是不知道这些利害关系的，只有长大后我们才会明白。
那么戒掉零食对一个人的影响大吗？我感觉还是非常大的，首先先从你的身体状况来看，你长期的不吃零食，这便是你体内的一些毒素能够更好地排解，不会留到你的身体里，使你的免疫力提高。其实，我就是一个典型的例子。从小到大妈妈宠我，总会给我买很多的零食吃，生怕我在初中时的住宿时期吃不惯学校的饭菜。
结果我发现我总是特别爱生病，我妈妈只会是人为我一直都是去一些潮湿阴凉的地方，所以才导致的生病。但她并不知道，我的身体素质差有一部分原因就是因为，我长期吃零食，真正饭菜里面的营养，我根本就没有吸收过来，营养没吃上，又调皮捣蛋所以才导致的生病。后来上了大学，爸妈没办法帮我存零食，我又懒得去超市购买，慢慢地，吃的就少了，身体也很少开始生病。
其次，戒掉零食，适当真可以减肥的。因为我们平日里所吃的的那些饭菜，其中的卡路里已经足够我们日常的消耗量了，所以如果没必要不必去买一些零食来填饱肚子。并且，如果因此能够减肥成功，那么，对于自身的自信还是可以提高很多的，不必再忧心自己的大腿胖，小腿肥了。
所以戒掉零食对于一个人的影响还是非常大的，它影响的不仅是你的身体，还有你的心理。
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